PAUTAS PARA EL LOGRO DE LA AUTOESTIMA EN EQUILIBRIO:

 
NOTA N° 607

PAUTAS PARA EL LOGRO DE LA AUTOESTIMA EN EQUILIBRIO:

- ACEPTARNOS.
o Querernos tal y como somos.
o Mirarnos al espejo y decirnos “que bien me veo”
o Tener claro que “no somos menos que los demás”
o Tenemos que aprender a creer y valorarnos a nosotros mismos, sin importar lo que digan los demás.

- AUTOCONFIANZA.
o Si tomo una decisión acepto la consecuencia, si es buena perfecto y si es mala aprendo en donde he fallado para intentarlo de nuevo con más fuerza si cabe.
o Tener el pensamiento de que se puede lograr lo que uno se propone, y luchar por ello.

- CUIDARSE
o Buena nutrición, optar por una alimentación sana.
o Hacer ejercicio para liberar tensiones y sentirnos bien. El aumento de la actividad activa la hormona de la felicidad.
o Realizar pequeños cambios en el aspecto físico (cortarse el pelo, cambiar de ropa, etc…)

- INDEPENDENCIA EMOCIONAL.
o No depender de los demás, romper las dependencias sobretodo emocionales porque nos limitan en las capacidad de tomar nuestras propias decisiones.

- APRENDER A LIMITAR.
o Hay que saber decir “No” cuando algo nos molesta o no queremos hacerlo. Siempre de una manera asertiva donde nuestro interlocutor no se sienta atacado.
o Luchar contra el conformismo. Hay que intentar hacer las cosas, no pongamos una barrera sin intentarlo.

- AUTOBSERVACIÓN
o Análisis de nuestros puntos fuertes y débiles.
• ¿Cómo somos?
• ¿Cómo nos relacionamos con los demás?
• Capacidades
• Habilidades
• Dificultades que nos limitan
o Análisis de nuestros pensamientos y emociones.
• ¿Qué pensamos?
• ¿Cómo nos hace sentir?
• ¿Qué debo cambiar para sentirme mejor?
• ¿Qué pautas voy a seguir para conseguirlo?

- COMUNICACIÓN ASERTIVA.
o Explica en todo momento lo que piensas y sientes a tu interlocutor, de una manera tranquila y pausada para que el otro no se pueda sentir ofendido.

- AUTORESPONSABILIDAD.
o No culpar o juzgar a nadie de lo que nos sucede.
o Hay que ser capaces de valorar y aceptar las críticas constructivas de los demás, desechando las que son hirientes.
o Las emociones y pensamientos son propios no vienen impuestos
.
- AUTORECORDARTE
o Celebra tus éxitos del día.
o Mímate.
o Disfruta de la tranquilidad.
o De vez en cuando date un capricho, porque tú lo vales.

- BUEN HUMOR
o La risa es una de las emociones que más beneficios físicos y emocionales supone para la persona. Te invito a leer mi artículo “¿Nos echamos unas risas? Que encontrarás en esta web.
o Rodéate de personas con buen sentido del humor que te contagien sus pensamientos positivos y su alegría.
- Libérate de lo que te hace sentir mal.
o Hay que tomar decisiones y decidir que nos afecta y que no. Cuando identifiquemos lo que nos afecta debemos dejarlo atrás.
o Asume nuevos retos, eso te hará sentír motivado y con ilusión. Piensa en la siguiente frase “Quien no se equivoca es porque no hace nada”.

- METAS PEQUEÑAS.
o Tienen que ser metas alcanzables, empiezas por pequeñas cosas y luego vas aumentando la “dificultad”. A medida que las vayas alcanzando verás que se irá reforzando la confianza en ti mismo.

APOYO FLORAL

Tomo esta nota que se subió en PSICOEDUCADORES EN RED, donde se habla de la autoestima,  para que recordemos las florcitas que nos podrían ayudar en este proceso de apuntalarnos:

LARCH (yo puedo, confío en mi capacidad),

GENTIAN (confío en mis ideas)

CENTAURI (la entereza para no dejarnos a un lado y limitar al otro),

PINE (para no tener culpa de darnos nuestro espacio)

CRAB APPLE (la imagen positiva de uno mismo)

WILD OAT (certeza del propio camino)

MIMULUS (enfrenta con coraje sin temor)

CHESNUT BUD (nos dá otra mirada que nos muestra la salida al círculo cerrado que nos hace tropezar siempre con la misma piedra.)

ajajajaj ME ENTUSIASMÉ Y PUSE TODAS LAS QUE VINIERON A MI MENTE.....ustedes elijan las que más les convenga a cada situación......besos (también está CONFID la combinada de flores de bush)....Silvia M. Leonardi