¿QUE SON LOS EJERCICIOS KEGEL?

¿QUE SON LOS EJERCICIOS KEGEL?

Querid@s, subo esta nota, porque cuando plantié a mi homeópata el asunto tan generalizado de la incontinencia femenina, ella me habló de estos ejercicios, que no sabía que se llamaban kegel y que básicamente se trata de apretar y soltar nuestro atributo trasero muchas veces al día ajajajaj...sirve tanto para ellas como para ellos......disfruten la explicación:

Los ejercicios Kegel son simples y se pueden hacer antes y después de un tratamiento de próstata para ayudarte a fortalecer tus músculos del piso pélvico, los cuales sostienen la vejiga y el recto y ayudan a controlar el flujo de orina. Los ejercicios Kegel son una de las formas más efectivas para controlar la incontinencia sin medicamento o cirugía.

¿Por qué es muy recomendable hacer los ejercicios Kegel?

La próstata es una glándula, aproximadamente del tamaño de una nuez y se encuentra ubicada debajo de la vejiga rodeando la parte superior de la uretra. La uretra es el tubo que lleva la orina a través del pene hacia fuera del cuerpo. Hay muchos músculos que rodean la glándula de la próstata. Estos músculos se pueden debilitar durante los tratamiento de próstata. Esto puede causar pérdida involuntaria de orina, también conocida como incontinencia. Al fortalecer los músculos del piso pélvico podrás tener mejor control de tu vejiga y flujo de orina.

¿Cómo encuentras los músculos del piso pélvico?
Hay tres músculos pélvicos: La vejiga, Los músculos del esfínter, El músculo del piso pélvico. Estos son los músculos a fortalecer

Hay varias maneras de encontrar los músculos del piso pélvico.
Tratar de detener y luego continuar el flujo de orina mientras estás orinando. Hacer esto dos o tres veces.
Aprieta los músculos del ano (como si estuvieras evitando ir al baño.) y relaja.
Los músculos que utiliza para detener el flujo de orina son sus músculos del piso
pélvico.

Una vez has encontrado tus músculos del piso pélvico, los puedes ejercitar aún
cuando no tengas que orinar siguiendo estos sencillos pasos:
Aprieta tus músculos del piso pélvico durante cinco segundos y Relajas.
Hacer de 10 a 20 ejercicios Kegel, tres o cuatro veces al día. No detener la respiración durante los ejercicios.

Fortalecer los músculos del piso pélvico puede llevarte seis semanas o algo más.