COMPETENCIA EMOCIONAL N° 1 - AUTOCONCIENCIA

  

NOTA N° 421

COMPETENCIA EMOCIONAL N° 1 - AUTOCONCIENCIA

La Inteligencia Emocional es la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar los estados anímicos propios y ajenos.
Se compone de un conjunto de habilidades. Para conseguir buenos resultados en nuestro entorno es necesario un manejo provechoso de las mismas.....sigue

El dominio exitoso en la práctica de estas habilidades se denomina competencias emocionales. Puede existir la habilidad pero, para ser considerada ésta una competencia, debe conducirnos al éxito.
Las competencias emocionales determinan el nivel de destreza con que manejaremos nuestras potencialidades. El desarrollo de las competencias emocionales nos lleva a una existencia más feliz, incidiendo sobre diversos ámbitos de nuestra vida:
1. Contribuyen a nuestro bienestar psicológico
2. Mejoran nuestra salud física
3. Favorecen nuestra motivación
4. Permiten un mejor desarrollo de nuestras relaciones con los demás, (área afectiva, laboral, social)
Las Flores de Bach son inteligencia emocional líquida y nos ayudan a desarrollar y hacer un uso adecuado de las competencias emocionales.

COMPETENCIAS EMOCIONALES
Tienen que ver con la siguiente subdivisión:
• INTELIGENCIA EMOCIONAL INTRAPERSONAL.
• INTELIGENCIA EMOCIONAL INTERPERSONAL.
A continuación haremos un breve pasaje por las diversas competencias emocionales.

Inteligencia Emocional Intrapersonal

1. AUTOCONCIENCIA. 
Nos permite darnos cuenta de cómo somos y de lo que nos está ocurriendo. Es llegar a hacernos conscientes de nuestros estados de ánimo (AGRIMONY) y de los pensamientos que tenemos acerca de ellos (CHESNUT BUD). Debemos para ello tomar conciencia de los procesos que intervienen en nuestra forma de pensar, el modo de percibir las cosas, la manera de guardarlas en la memoria, el sentido que se les confiere, la forma de expresarlas.
En segundo lugar hay que ganar conciencia de las propias emociones. Para ello debemos identificar y nombrar nuestras emociones.

CONCIENCIA EMOCIONAL. Todas las flores, pero sobre todo Agrimony y Chestnut Bud (meta-aprendizaje). La primera nos permite reconocer que sentimos envidia, odio, rabia, tristeza, sensación de culpa, etc. La segunda nos ayuda a relacionar estas emociones y sentimientos con hechos concretos. Las dos esencias mencionadas nos ayudan a desarrollar nuestra conciencia emocional, pero podríamos hablar de los impedimentos al desarrollo. Por ejemplo, Clematis: desconexión de la realidad. Scleranthus y White Chestnut, introspección estéril, entre otras

CORRECTA AUTOVALORACIÓN. Implica el conocimiento de nuestras propias fortalezas y limitaciones.
Problemas para autovalorarse correctamente en individuos desbordados por sus emociones e incapaces de escapar de ellas, o sin fuerzas para controlar su vida emocional. Podemos citar los siguientes patrones entre otros: Holly (como niños pequeños que no toleran las frustraciones), Vervain y Chicory (sobrevaloran su postura), Heather (angustia permanente). Pine, Larch, Centaury (infravaloran su postura)

AUTOCONFIANZA.Esencias que ayudan a desarrollar un fuerte sentido del valor propio. Las personas sin autoconfianza perciben lo que les está ocurriendo pero aceptan pasiva o resignadamente sus estados de ánimo y no tratan de cambiarlos, como es el caso de Wild Rose, Gorse, Olive, Gentian, Larch, Mimulus, Centaury, Pine, Cerato, etc.

subido en la página PSICOEDUCADORES EN RED

https://www.facebook.com/psicoeducadoresenred

PAUTAS PARA EL LOGRO DE LA AUTOESTIMA EN EQUILIBRIO:

 
NOTA N° 607

PAUTAS PARA EL LOGRO DE LA AUTOESTIMA EN EQUILIBRIO:

- ACEPTARNOS.
o Querernos tal y como somos.
o Mirarnos al espejo y decirnos “que bien me veo”
o Tener claro que “no somos menos que los demás”
o Tenemos que aprender a creer y valorarnos a nosotros mismos, sin importar lo que digan los demás.

- AUTOCONFIANZA.
o Si tomo una decisión acepto la consecuencia, si es buena perfecto y si es mala aprendo en donde he fallado para intentarlo de nuevo con más fuerza si cabe.
o Tener el pensamiento de que se puede lograr lo que uno se propone, y luchar por ello.

- CUIDARSE
o Buena nutrición, optar por una alimentación sana.
o Hacer ejercicio para liberar tensiones y sentirnos bien. El aumento de la actividad activa la hormona de la felicidad.
o Realizar pequeños cambios en el aspecto físico (cortarse el pelo, cambiar de ropa, etc…)

- INDEPENDENCIA EMOCIONAL.
o No depender de los demás, romper las dependencias sobretodo emocionales porque nos limitan en las capacidad de tomar nuestras propias decisiones.

- APRENDER A LIMITAR.
o Hay que saber decir “No” cuando algo nos molesta o no queremos hacerlo. Siempre de una manera asertiva donde nuestro interlocutor no se sienta atacado.
o Luchar contra el conformismo. Hay que intentar hacer las cosas, no pongamos una barrera sin intentarlo.

- AUTOBSERVACIÓN
o Análisis de nuestros puntos fuertes y débiles.
• ¿Cómo somos?
• ¿Cómo nos relacionamos con los demás?
• Capacidades
• Habilidades
• Dificultades que nos limitan
o Análisis de nuestros pensamientos y emociones.
• ¿Qué pensamos?
• ¿Cómo nos hace sentir?
• ¿Qué debo cambiar para sentirme mejor?
• ¿Qué pautas voy a seguir para conseguirlo?

- COMUNICACIÓN ASERTIVA.
o Explica en todo momento lo que piensas y sientes a tu interlocutor, de una manera tranquila y pausada para que el otro no se pueda sentir ofendido.

- AUTORESPONSABILIDAD.
o No culpar o juzgar a nadie de lo que nos sucede.
o Hay que ser capaces de valorar y aceptar las críticas constructivas de los demás, desechando las que son hirientes.
o Las emociones y pensamientos son propios no vienen impuestos
.
- AUTORECORDARTE
o Celebra tus éxitos del día.
o Mímate.
o Disfruta de la tranquilidad.
o De vez en cuando date un capricho, porque tú lo vales.

- BUEN HUMOR
o La risa es una de las emociones que más beneficios físicos y emocionales supone para la persona. Te invito a leer mi artículo “¿Nos echamos unas risas? Que encontrarás en esta web.
o Rodéate de personas con buen sentido del humor que te contagien sus pensamientos positivos y su alegría.
- Libérate de lo que te hace sentir mal.
o Hay que tomar decisiones y decidir que nos afecta y que no. Cuando identifiquemos lo que nos afecta debemos dejarlo atrás.
o Asume nuevos retos, eso te hará sentír motivado y con ilusión. Piensa en la siguiente frase “Quien no se equivoca es porque no hace nada”.

- METAS PEQUEÑAS.
o Tienen que ser metas alcanzables, empiezas por pequeñas cosas y luego vas aumentando la “dificultad”. A medida que las vayas alcanzando verás que se irá reforzando la confianza en ti mismo.

APOYO FLORAL

Tomo esta nota que se subió en PSICOEDUCADORES EN RED, donde se habla de la autoestima,  para que recordemos las florcitas que nos podrían ayudar en este proceso de apuntalarnos:

LARCH (yo puedo, confío en mi capacidad),

GENTIAN (confío en mis ideas)

CENTAURI (la entereza para no dejarnos a un lado y limitar al otro),

PINE (para no tener culpa de darnos nuestro espacio)

CRAB APPLE (la imagen positiva de uno mismo)

WILD OAT (certeza del propio camino)

MIMULUS (enfrenta con coraje sin temor)

CHESNUT BUD (nos dá otra mirada que nos muestra la salida al círculo cerrado que nos hace tropezar siempre con la misma piedra.)

ajajajaj ME ENTUSIASMÉ Y PUSE TODAS LAS QUE VINIERON A MI MENTE.....ustedes elijan las que más les convenga a cada situación......besos (también está CONFID la combinada de flores de bush)....Silvia M. Leonardi

COMPETENCIA EMOCIONAL N° 2 - AUTORREGULACIÓN

  

NOTA N° 545

COMPETENCIA EMOCIONAL N° 2 - AUTORREGULACIÓN

Habíamos dicho que la Inteligencia Emocional podía ser INTRAPERSONAL o INTERPERSONAL.

Las intrapersonales son: 1) Autoconciencia, 2) Autorregulación, 3) Motivación.

Hoy hablaremos de Autorreculación.

2. AUTORREGULACIÓN:
Habilidad que nos permite el manejo de nuestros estados de ánimo, recursos e impulsos, en función de regular la conducta. Casi todas las flores tienen que ver con esta Competencia Emocional. De forma muy global podríamos hablar de Cherry Plum y Rock Rose. Conocer nuestras emociones nos prepara para el control de las mismas pero esto no implica que siempre cambiemos nuestra pauta de respuesta. Ej. <<Me indigno cuando mi mujer no me hace caso (porque me hace sentir solo, vacío, incomprendido)>>. Claro que esto no da por hecho que deje de indignarme.
Autocontrol emocional. Cada una de las esencias es maestra en este aspecto (no confundir autocontrol con represión emocional). Dos polos: por defecto: expresión desenfrenada (Vervain, Heather, Chicory, Impatiens…) o bien por exceso, representando estilos inadecuados de control emocional:
a) Represión emocional (Rock Water, Mimulus, Oak, Cherry Plum).
b) Felicidad a prueba de balas (Agrimony).

-Adaptabilidad e innovación.
Adaptabilidad: flexibilidad en el manejo de situaciones de cambio. Innovación: la comodidad que sintamos al asimilar las nuevas informaciones, las nuevas ideas, las nuevas situaciones. Sin duda, Walnut y Beech son las esencias más adecuadas para esta competencia.

-Confiabilidad. Capacidad de mantener estándares adecuados de honestidad e integridad. Engloba valores morales universales y normas sociales de conducta. Incluye todo lo referente a la ética. Cuando desarrollamos estas virtudes nuestros niveles de confiabilidad aumentan. El desarrollo de esta competencia asume una importancia capital en la obra de Bach. Baste recordar cuando habla de los defectos a superar: orgullo, odio, ignorancia, inestabilidad, codicia. Las flores más relacionadas son Holly, Chicory, Vine, Heather, Cerato, Scleranthus, entre otras.

-Conciencia. Puede ser entendida como la habilidad para asumir responsabilidades en todos los órdenes, ya sea en el plano laboral, familiar o social en general. Implica compromiso con el entorno, con el grupo. Las flores más relacionadas, serían Cerato, Clematis, Chestnut Bud, Wild Rose, Larch, Willow, Water Violet, Beech, Mimulus, Agrimony, etc.

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y FLORES DE BACH COMPETENCIA EMOCIONAL INTRAPERSONA N° 3

  

NOTA N° 598

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y FLORES DE BACH
COMPETENCIA EMOCIONAL INTRAPERSONA N° 3

Buscar las anteriores partes aquí en sección fotos, buscan las fotos que dicen "inteligencia emocional líquida" o se van a la página principal  www.floresconsentido.com.ar y la buscan en la solapa Flores de Bach o en el Ïndice de notas.

Habíamos dicho que la Inteligencia Emocional podía ser INTRAPERSONAL o INTERPERSONAL.

Las intrapersonales son: 1) Autoconciencia, 2) Autorregulación, 3) Motivación.

En la Primera parte se define de que trata la inteligencia emocional y se profundiza en las características de la Autoconciencia.
En la Segunda parte analizamos las características de la Autorregulación.
En esta Tercera parte hablamos de la Motivación y con ello terminamos con la Inteligencia Emocional Intrapersonal.

3. MOTIVACIÓN. 
Representa el motivo central de la encarnación para Bach. Existe un motivo espiritual, una lección aprender. Aprendizaje es el motivo. A veces parece que todo el sistema floral gire en torno a la motivación. Pensemos en el grupo III Falta de interés en las circunstancias presentes.

-DEFINICIÓN DE LA META:: Apunta hacia nuestra vocación o la meta a la que queremos llegar: Wild Oat.

-IMPULSO DE LOGRO:: Se trata de encontrar la excelencia: Hornbeam y Elm (con flexibilidad).

-COMPROMISO: Comprometerse con el grupo haciendo nuestras sus metas: Cerato, Clematis, Chestnut Bud, Wild Rose, Larch, Willow, Water Violet, Beech, Mimulus, Agrimony, etc.

-INICIATIVA:: Confiar en la intuición y actuar a su lumbre: Walnut, Cerato, Scleranthus, Mimulus, Larch, Hornbeam
…
-OPTIMISMO: : (muy de la mano de la motivación) Gentian, Gorse, Willow…

https://www.facebook.com/floresconsentido

DICCIONARIO DE SÍNTOMAS Y FLORES DE BACH

 NOTA N° 591

DICCIONARIO DE SÍNTOMAS Y FLORES DE BACH

LETRAS B Y C

Continuando la nota que comenzó con la A.

- BAZO (trastornos): Crab Apple, Honeysuckle.
- BERRINCHES (en niños): Impatiens.
- BILIS (problemas): Gentian.
- BRONCA: Willow.

- BRONQUITIS: Pine.
- BRUTALIDAD: Vine.
- BRUXISMO: Agrimony, Vervain, White Chestnut.
- BULIMIA: Agrimony, Crab Apple, Larch, Mustard (colabora con la rehabilitación), Wild Oat.
- CABEZA (dolor de): Chestnut Bud, Impatiens, Mimulus, Red Chestnut, Rock Water, White Chestnut, Willow.
- CADERAS (problemas en las): Vervain.
- CALAMBRES: Impatiens, Red Chestnut.
- CÁLCULOS: Crab Apple (biliares), Rock Water (renales).
- CALORES: Walnut.
- CAMBIOS: Agrimony, Gentian, Honeysuckle (para no quedarse aferrado a lo pasado), Scleranthus, Walnut, Wild Rose (en caso de no buscar un cambio por resignación).
- CANCER: Cherry Plum, Chicory, Elm, Willow.
- CANSANCIO: 
Físico: Hornbeam, Oak (por la lucha cotidiana), Olive.
Mental: Hornbeam, Olive.
- CAPRICHOS: Chicory (niños caprichosos que llegan incluso a poner condiciones para obedecer).
- CATALIZADORA: Holly (ayuda a clarificar las ideas, ideal para sujetos muy activos), Wild Oat (para sujetos más pasivos).
- CEGUERA (psicológica): Chestnut Bud, Clematis, Rock Rose, Rock Water, Star of Bethlehem.
Autora: Marina Gimena Deon Practitioner en Flores de Bach. Bach Center, International Education Program, The Dr. Edward Bach Foundation. Pin Bach (BFRP) ARP-2008-0523D (registro internacional).
- CEFALEAS: Chestnut Bud, Mimulus, Red Chestnut, Rock Water, White Chesnut, Willow.
- CELOS: Holly, Vervain.
- CERVICALES: Oak (dolor quizás debido a la sobrecarga de responsabilidades).
- CIÁTICA: Vervain, Vine.
- CICATRIZACIÓN: Star of Bethlehem.
- CICLOTIMIA: Scleranthus.
- CINTURA (trastornos): Vine.
- CIRCULACIÓN (trastornos de): Clematis, Elm, Pine.
- CISTITIS: Crab Apple, Impatiens.
- CÓLERA: Impatiens.
- CÓLICOS: Holly (vesícula), Impatiens (intestinales o menstruales), Vervain.
- COLUMNA (trastornos de): Vine.
- COMA (estado de): Clematis.
- COMPETENCIA (enfermiza): Chicory (compiten por las muestras de cariño de las demás personas), Holly.
- CONCENTRACIÓN (problemas de): Chestnut Bud, Clematis, Elm, Scleranthus, White Chestnut (ocasionados por pensamientos rumiantes).
- CONCIENCIA (pérdida de): Clematis.
- CONDUCTAS AUTODESTRUCTIVAS: Cherry Plum.
- CONJUNTIVITIS: Crab Apple, Walnut.
- CONSTIPACIÓN: Chicory.
- CONTRACTURAS: Impatiens, Oak, Rock Water, Star of Bethlehem, Vervain, Water Violet.
- CRITICA (excesiva): Beech (a los demás), herry Plum (a uno mismo).
- CRUELDAD: Vine.
- CUELLO: Oak (contracturas), Star of Bethlehem (tensión).
- CULPA: Pine.

https://www.facebook.com/floresconsentido